La douleur peut être un obstacle énorme à une vie heureuse et épanouie. Lorsque je rencontre un nouveau patient pour la première fois, je lui fais souvent savoir que, bien qu’il soit très important de travailler sur le problème de la douleur lui-même, mon objectif premier est de briser cette barrière et de l’aider à retrouver la santé et le bien-être général.
Qu’est-ce que j’entends exactement par « en bonne santé et bien portant » ? Je pense que notre corps est fait pour bouger, que notre cœur veut ressentir et aimer, et que notre esprit veut grandir et s’engager dans le monde qui nous entoure. Si la douleur que nous ressentons fait obstacle, alors nous devons trouver une voie qui nous permettra, en fin de compte, de rétablir ces éléments vitaux dans notre vie. En adoptant cet état d’esprit, nous pouvons porter nos stratégies de gestion de la douleur à un tout autre niveau, celui où nous ne nous concentrons pas seulement sur la diminution du sentiment de douleur à un moment donné, mais où nous recherchons également un plan qui nous aide à donner une version plus vivante et plus épanouie de nous-mêmes.
Vous trouverez ci-dessous cinq éléments clés que vous devez, je crois, rechercher dans tous les traitements, thérapies ou médicaments contre la douleur que vous envisagez. Gardez-les à l’esprit lorsque vous tracez la voie que vous voulez suivre pour aujourd’hui, demain et les jours à venir.
1. La mobilité.
Pensez à la mesure dans laquelle votre qualité de vie dépend de votre mobilité.
Plus vous pouvez vous déplacer, plus vous pouvez interagir avec le monde. Et moins nous sommes mobiles, plus nous sommes déconnectés et isolés. Pouvoir se déplacer encore un peu mieux peut faire une énorme différence lorsqu’il s’agit de se rendre dans des endroits, de voir des gens et de découvrir le monde. Améliorer la mobilité peut signifier être capable de faire plus de démarches, mais cela peut aussi signifier conduire, utiliser les transports publics ou tout autre moyen qui vous aidera à vous déplacer. Valorisez les traitements qui vous aident à vous déplacer.
2. Interaction.
La qualité de nos relations sociales joue un rôle essentiel dans notre bien-être et notre bonheur général, mais le fait de souffrir peut nous amener à nous éloigner des autres. Nous pouvons ne pas avoir envie de quitter notre chambre, et encore moins d’aller travailler ou de fréquenter les personnes qui nous sont chères. Et plus nous nous isolons, plus nous nous sentons déprimés, ce qui crée un cercle vicieux : Plus nous nous sentons déprimés, moins nous avons envie d’interagir avec les autres. Cherchez des occasions de créer des liens sociaux positifs et d’obtenir un soutien émotionnel. Par exemple, je travaille avec un groupe de patients enthousiastes qui organisent un groupe de marche hebdomadaire dans un parc près de mon centre (tout en maintenant une distance sociale), et ils utilisent ce temps pour se connecter et se soutenir mutuellement.
3. Indépendance.
Parfois, la douleur peut nous rendre plus dépendants des autres pour nous aider. Bien que vous puissiez apprécier l’aide que vous pouvez recevoir pour des tâches comme la préparation des repas ou l’habillage lorsque vous en avez besoin, devenir un peu plus indépendant peut aider à soulager l’anxiété, à renforcer la confiance en soi et à réduire l’impact de la douleur dans notre vie. Recherchez des stratégies de traitement qui peuvent vous aider à retrouver un plus grand sentiment de contrôle.
4. 4. Validation. S
i vous êtes comme la plupart des personnes souffrant de douleur chronique, vous vous sentez probablement très mal compris, comme si personne ne savait vraiment ce que vous vivez, et cela peut être vos amis, votre conjoint, votre famille et vos collègues. La douleur chronique peut être une maladie silencieuse qui n’apparaît pas sur les radiographies, les IRM ou les analyses sanguines, ce qui rend encore plus difficile pour les autres de comprendre ce que c’est que de marcher dans vos chaussures. Et lorsque les autres ne croient pas que vous souffrez vraiment, cela peut ressembler à un coup de poing dans les tripes. Mais n’oubliez pas qu’avec environ 50 millions d’Européens qui souffrent de douleurs chroniques, vous n’êtes certainement pas seul. La douleur est un problème qui touche à peu près toutes les familles à un moment donné, alors ne vous laissez pas abattre par ce que les autres disent ou pensent.
5. 5. L’amour.
Ma cinquième clé est la plus importante, mais négligée : l’amour. Le besoin fondamental le plus élémentaire de tous les êtres humains est l’amour : recevoir de l’amour, mais aussi donner de l’amour aux autres. Pour se sentir vraiment comblé, nous devons avoir cet échange d’énergie positive dans nos vies. Mais la douleur peut dépouiller l’amour de notre vie de tant de façons différentes, et cela peut être plus dévastateur que la douleur elle-même. Vivre avec une douleur chronique peut signifier perdre l’amour, l’intimité, les liens sociaux et les connexions familiales. Je dirais que faire naître davantage d’amour est l’objectif le plus important de tout plan de gestion de la douleur. Pensez à vos traitements, à vos médicaments, aux médecins que vous consultez, à tout ce que vous faites. Paris a un vrai savoir faire confirmé avec les résultats probants du Dr Riccardo Marsilli, chirurgien esthétique. Si cela ne vous aide pas à faire entrer plus d’amour dans votre vie, réfléchissez à ce qui doit changer.
Pensez à utiliser ces cinq éléments clés comme guide pour créer un plan de gestion de la douleur qui vous aide à vous épanouir.